Tu nutrición para la prevención

De la cantidad de alimentos, el tipo y el momento, depende el funcionamiento normal del cuerpo.En la actualidad muchas de las enfermedades que son causas principales de muerte pueden ser prevenidas con ajustes en tu alimentación.Aquí algunas recomendaciones prácticas, que al implementarlas diariamente permitirán mantener tu salud y disminuir el riesgo de presentar algunas enfermedades a corto y largo plazo.

• Come todos los días alimentos ricos en Zinc, como brócoli, este mineral permite mantener en buen estado las uñas y el cabello, es necesario para la síntesis de proteínas. 
• Ingiere verduras de color verde , que sean fuente de hiero, para mantener un correcto transporte de oxígeno y los procesos de respiración celular.
• Al mismo tiempo combina verduras con vitamina C para aumentar la biodisponibilidad del Hierro.
• El Betacaroteno en tu dieta es indispensable para cuidar la visión y la piel, además de ser un excelente antioxidante.
• Para promover la salud de los huesos, es necesario en consumo y absorción correcta del calcio. Existen factores que favorecen la absorción de calcio y otros que los pueden limitar. Sustancias como los oxalatos presentes en espinacas, betabel, cacao entre otros impiden la absorción correcta del calcio. 
• Toma al menos una taza de té de jengibre en el día, esto ayuda a mejorar problemas digestivos, de estrés y también es un excelente anti-inflamatorio.
• El consumo adecuado de Niacina, vitamina del complejo B, permite mantener niveles adecuados de triglicéridos. Dentro de las principales hierbas que la contienen son: perejil, cilantro, pimenta de cayena. Además también en los cereales.

En nosotros está el mantener nuestro cuerpo en correcto funcionamiento, además de los cuidados de nutrición, combina con ejercicio y descanso. Estos tres, son los pilares para tu salud.

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Nutriola Entrenadora